Cómo evitar el golpe de calor

Cómo evitar el golpe de calor

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En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición a temperatura ambiental alta (golpe de calor, insolación y lesiones dérmicas), así como las enfermedades diarreicas agudas.

El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas.

El golpe de calor es la forma más grave de lesión por calor y puede ocurrir si la temperatura del cuerpo alcanza los (40 °C) o más. Esta afección es más frecuente en los meses de verano.

12 consejos para evitar daños a tu salud por las altas temperaturas:

  1. Toma más líquidos de los que acostumbras; no esperes a que estés sediento para beberlos
  2. Evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales
  3. Consume agua hervida. Para desinfectarla, agrega 2 gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada dos litros y déjala reposar durante 30 minutos antes de beberla
  4. Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol
  5. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 hrs)
  6. Elije las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y  deportivas
  7. Cubre las ventanas que reciben la luz del sol, al colocar persianas, cortinas o periódicos, lo que ayuda a disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa
  8. Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado
  9. Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se descompongan
  10. Lave con agua y jabón las frutas y verduras que se comen crudas
  11. En caso de que tus labios y piel estén secos, solicita gratuitamente Vida Suero Oral en cualquier unidad del Sector Salud; prepáralo disolviendo el contenido de un sobre en un litro de agua hervida o desinfectada

La Secretaría de Salud reitera que se debe evitar la automedicación y ante cualquier molestia, es necesario que las personas acudan con su médico más cercano, para evitar daños a la salud.

Vía: .salud180

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