La ciruela es una gran aliada de nuestro organismo debido a la numerosa lista de beneficios que le brinda a la salud del cuerpo humano. De diferentes tipos, colores y tamaños, este alimento es utilizado para diversas recetas y platos y en esta nota te contamos por qué deberías incluirla en tu alimentación.
Si bien, la fama de esta fruta nos lleva a hablar de la ayuda que nos da a combatir el estreñimiento y a facilitar el tránsito intestinal, pero sus beneficios no terminan allí:
- Las ciruelas tienen vitaminas A, C, B1, B2, E y K. Contienen minerales como el fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, cobre, boro o zinc.
- Ayuda a combatir la anemia, debido a su contenido en hierro y vitamina C.
- Los flavonoides que contiene ayuda a combatir los radicales libres.
- Tiene un contenido alto de fibra y de agua.
- Ayuda a mejorar los síntomas de algunos trastornos intestinales.
- Ayuda a facilitar la digestión de los alimentos.
- Contribuye a la protección de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y arteriosclerosis.
- Ayudan al cuidado de los ojos.
- Previenen la formación de coágulos de sangre.
- Ayuda a depurar el hígado, los intestinos y los riñones.
- Ayuda a eliminar toxinas del organismo.
Los especialistas recomiendan comer alrededor de tres ciruelas al día o 150 gramos. Esto se puede realizar a través de ciruelas secas o frescas antes de comer las comidas principales.