El calor llegó para quedarse y todo hace creer que el verano se hace sentir en gran parte de la Argentina. Con las altas temperaturas debemos tener en cuenta diversos factores y cuidados de la salud.
Sufrir un golpe de calor, deshidratación, intoxicación alimenticia, quemaduras graves, son algunas de las consecuencias que podemos padecer si no nos cuidamos debidamente.
- Mantente hidratada en todo momento. Reducí tu consumo de bebidas altas en azúcar y aumentá el de agua.
- Regla de oro: no salgas a la calle sin bloqueador solar. Los índices de radiación son extremos y deberás proteger tu piel contra ellos.
- Usá lentes de sol. Tus ojos también son sensibles a los rayos UV.
- Usá ropa de colores claros y, si estarás expuesto a los rayos de sol, de manga larga.
- Viste de fibras naturales como algodón y lino, estas permiten la transpiración y te ayudarán a mantenerte fresco.
- Lavá y desinfectá tus frutas y verduras. De igual forma, evitá comer pescado crudo.
- Mantené tu casa ventilada y las cortinas cerradas donde la luz solar entre de forma directa.
Los «No»
- No te expongas mucho tiempo al sol
- Evitá caminar por la calle. Si es completamente necesario hacerlo y que sea preferentemente bajo la sombra.
- No te permitas sentir sed. Tomá agua en grandes cantidades en todo momento.
- No consumas alimentos híper calóricos. Deberás adaptar tus hábitos alimenticios, ya que este es un método para controlar la temperatura corporal.
- Comé ligero y equilibrado; mientras más difícil de digerir sea tu comida, más se elevará tu temperatura corporal.